15 безплатни приложения за тренировки, за да ускорите сърцето си

15 безплатни приложения за тренировки, за да ускорите сърцето си

Ако сте като повечето хора с натъпкан дневен график, понякога е огромно неудобство да станете след дълъг ден, за да тренирате. (Ако имате свободно време само рано сутрин, издърпването от леглото е може би по-лошо.) За щастие ефективната тренировка е бързо изтегляне с безплатни приложения за тренировки, които могат да мотивират всички, от най-мързеливите шезлонги до фитнес изрод.



Причудливите диетични планове и членството във фитнес залата могат да ви струват доста пари, или можете да разчитате на тези изпитани фитнес приложения, за да постигнете целите си. Освен това телефонът ви вече ви мотивира да правите почти всичко останало.

Най-добрите безплатни приложения за тренировки

1) Sworkit

най-добрите безплатни фитнес приложения: sworkitнай-добрите безплатни приложения за тренировки: sworkit



Sworkit (съкратено от „просто работи“) е на мисия да минимизира вашата рутина и да улесни тренировките. Потребителите имат възможност да изберат повече от 20 различни предварително направени тренировки, включително кардио, йога, силови тренировки и стречинг. Всяка тренировка насочва потребителите със звукови сигнали и кратки видеоклипове на истински треньори, които демонстрират движенията.

Освен изчистения, лесен за използване интерфейс, най-доброто при Sworkit е, че ви позволява да приспособите конкретни дължини на тренировките към вашия график. Потребителите могат да хванат бърза или продължителна лична тренировка по всяко време на деня.

две) C25K

най-добрите безплатни приложения за тренировки: C25Kнай-добрите безплатни приложения за тренировки: C25K

C25k, известен иначе като „Couch to 5k“, е идеалното приложение за тренировка, ако сте начинаещ, който се опитва да постигне поставена цел. Приложението буквално ви изважда от дивана и ви обучава на интервали, за да ви подготви за 5k след осемседмичен план. Потребителите ще тренират три пъти седмично, с почивки между всеки ден и всяка сесия продължава между 30 и 40 минути. C25k е много лесен за ползване и ви помага да се чувствате постигнати след приключване на всеки ден.



Смисълът на приложението е да покаже на потребителите, че не всеки е роден бегач, но лесно можете да го превърнете в такъв.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:



3) Nike + Training Club

безплатни приложения за тренировки: Nike + Training Clubбезплатни приложения за тренировки: Nike + Training Club

Nike + Training Club е създаден специално за жени, но в идеалния случай всеки може да го използва. Приложението включва повече от 85 разказани от инструктори тренировъчни процедури, подготвени от професионалисти на Nike, професионални спортисти и известни личности като Радвайте се звездата Леа Микеле, олимпийският гимнастик Шон Джонсън и личният треньор Ари Нунес, който тренира Риана. Приложението проследява напредъка ви, колкото повече го използвате и използва система за възнаграждение като насърчение да продължите да настоявате. Потребителите могат да свързват или създават свой собствен плейлист, за да се съобразят с рутините, докато аудио сигналите ви помагат по пътя.

Приложението ви позволява да зададете крайна цел, като приспособите всяка тренировка, за да ви помогне да постигнете каквато и да е фитнес цел, която желаете. Бъдете подготвени преди да започнете тренировката си с Nike +. Приложението не прави паузи леко.

4) Диета

най-добрите безплатни приложения за тренировки: Stravaнай-добрите безплатни приложения за тренировки: Strava



Strava отнема проследяването на вашите писти или вози до съвсем друго ниво. Приложението ви позволява да картографирате и записвате разстоянието си чрез интегриране на географска карта. Той включва функция „Labs“, за да тества различни резултати, като възможността да преиграете кардио пътеката на работния си интерфейс, след като приключите.

Но най-интересният аспект на Strava е как създава конкуренция. Приложението ви позволява да следвате приятелите си, за да видите дали всъщност са толкова добри, колкото казват, когато става въпрос за бягане или колоездене. След като завършите персонализираната си тренировка, можете да сравните ефективността си с други потребители, за да видите кой е ударил първо финалната линия. Ако редовно тренирате за маратони, можете да използвате приложението, за да проследявате състезатели във вашия район и да правите бележки за следващото състезание.

5) Благотворителни мили

най-добрите безплатни приложения за тренировки: благотворителни милинай-добрите безплатни приложения за тренировки: благотворителни мили

С всяка миля, която изминавате или изминавате с помощта на Charity Miles, можете да дарите на повече от 30 благотворителни организации по целия свят. Интерфейсът е елегантен, лесен за използване и ясен. Преди всяка употреба избирате благотворителна организация като Feed America, Stand Up To Cancer или Habitat For Humanity, след което продължете с избраното упражнение. Според уебсайта на приложението до момента са събрани 1,7 милиона долара.

Независимо дали ще се разхождате спокойно с кучето си, ще се разхождате, за да хванете автобуса или ще пробягате любимата си пътека, Charity Miles ви помага да се чувствате като постигнати нещо повече от тренировка.

6) Карта на моя фитнес

безплатни приложения за тренировки: Картирайте моята фитнес безплатни приложения за тренировки: Картирайте моята фитнес

Map My Fitness изважда планирането от вашето бягане, като ви предлага най-доброто маршрути във вашия град. Приложението има списък с най-популярните маршрути за бягане, туризъм и колоездене по целия свят, до които можете да получите безплатен достъп директно от приложението. Ако искате да пуснете някой от предварително откритите маршрути, просто ги изтеглете от уебсайта и изберете „Изпращане на телефон“. Сега просто трябва да се покажете и да започнете да се движите.

7) Личен треньор: Домашна тренировка

безплатни приложения за тренировки: Личен треньор: Домашна тренировкабезплатни приложения за тренировки: Личен треньор: Домашна тренировка

Някога искали личен треньор, но сте знаели, че цената е извън вашия ценови диапазон? Личен треньор: Домашната тренировка кара потребителите да работят по-усърдно, знаейки, че получават проверена от треньор фитнес рутина. С повече от 100 учебни видеоклипа за тренировка, потребителите могат да следват лични HIIT, кардио и силови треньори всяка минута, за да не се разсейвате.

Приложението е съобразено с целите на потребителя и тренировките могат да бъдат персонализирани така, че да отговарят на всяко ниво на интензивност и продължителност от 10 до 30 минути. Приложението може също да се свърже със смарт часовници, така че да можете да следите резултатите си.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

8) Кинетичен

безплатни приложения за тренировки: Qineticбезплатни приложения за тренировки: Qinetic

Qinetic предоставя на потребителите ръководени фитнес класове като йога, силови тренировки, интервални тренировки с висока интензивност и още класове, за да ви изпоти. Оформлението е ясно и времето за изтегляне е бързо, което означава, че няма да се справите със забавяния, които биха могли да ви забавят.

Приложението се свързва с Apple Watch и Healthkit, за да следи активността ви, докато тренирате, за да можете да проверявате статистическите си данни в реално време. Приложението е налично за изтегляне само на iOS.

9) Freeletics телесно тегло

най-добрите приложения за тренировки: Freeletics Bodyweightнай-добрите безплатни приложения за тренировки: Freeletics Bodyweight

Най-хубавото на това приложение е, че използва ефективно точно вашето телесно тегло, предлагайки тренировки без тегло, които отговарят на целите ви за отслабване (или наддаване). Freeletics Bodyweight предлага повече от 900 вариации на тренировка с обучителни видеоклипове, които варират от 5 до 30 минути и напредват във времето.

Приложението е силно мотивиращо и предоставя на потребителите чести вдъхновяващи съобщения като „Отказът не е опция!“ Freeletics предлага и редица други приложения за фитнес като Freeletics Gym и Running, ако искате да добавите повече към вашата рутина.

10) 30-дневно предизвикателство за клякане

безплатни приложения за тренировки: 30-дневно предизвикателство за клякам безплатни приложения за тренировки: 30-дневно предизвикателство за клякам

Това приложение е толкова просто и ясно, колкото и името му. 30-дневното предизвикателство за клякам е насочено към скъпоценните ви глутеи, за да ви даде дупето на убиеца, за което винаги сте мечтали, като разбивате различни видове клекове за всеки ден от месеца.

Всеки ден броят на кляканията, които се очаква да направите, се увеличава заедно с тяхната интензивност. След 30 дни се надяваме, че ще го погледнете с гордост.

единадесет) Runtastic Резултати

най-добрите фитнес приложениянай-добрите фитнес приложенияRuntastic Results е приложение, което ви позволява да кажете какво искате от него, позволявайки на потребителите да персонализират вашите собствени тренировки безплатно. Потребителите могат да насочват към кои области искат да тренират, а гласов треньор ще ви преведе през обучителни видеоклипове за всяко времево движение.

Приложението ще поиска да закупите 12-седмично членство, но ако докоснете бутона за меню в горния ляв ъгъл, можете да го избегнете и да продължите. Ако не се чувствате креативни, можете да избирате от самостоятелни тренировки, които са кратки и сладки.

12) Adidas цял ден

най-добрите фитнес приложениянай-добрите фитнес приложенияСобствената версия на приложението за фитнес на Adidas, Adidas All Day се фокусира върху различни видове фитнес процедури, както и здравословни рецепти, за да ви държи на път. Началната страница на приложението се нарича вашето „платно“ и тя ще се променя през деня, колкото повече се движите. Приложението не само поддържа физическата ви форма, но също така фокусира и вашето психично здраве, като ви дава стимули като да мислите за 5 неща, за които сте благодарни по време на сутрешната си рутина.

Adidas All Day предлага различни обучители със собствено уводно видео и набор от лични тренировки, които са достъпни за изтегляне. Приложението все още разработва няколко пречупвания, но е чудесно за цялостна опция за „здравословен начин на живот“.

13) Google Fit

най-добрите фитнес приложениянай-добрите фитнес приложенияGoogle Fit е популярното приложение за фитнес и уелнес на търсачката, което проследява ежедневните ви стъпки и фитнес дейности. Приложението проследява скоростта, темпото, маршрута, височината и други, за да можете да останете фокусирани върху тренировката или ежедневието си.

Google Fit ви позволява да задавате цели през седмицата и да проследява стъпките ви във фонов режим на телефона ви всеки ден, за да можете да наблюдавате напредъка си. Ако просто искате да използвате приложението за бягане или колоездене, просто докоснете червеното „+“, изберете тренировката си и приложението ще определи времето и ще проследи маршрута ви вместо вас.

14) Циклометър

най-добрите фитнес приложениянай-добрите фитнес приложения

Като едно от най-модерните мобилни приложения за колоездачи, Cyclemeter проследява вашите вози, така че няма да се притеснявате за статистика, докато сте заети с колоездене. Приложението води запис на вашето време, скорост и надморска височина, като използва графики за визуално представяне на всеки маршрут, който предприемете.

Въпреки че приложението трябва да се използва, липсва естетическа привлекателност и ви моли да надстроите, когато превключвате към други раздели на приложението. Ако нямате нищо против това, това може да е вашият най-добър приятел следващия път, когато вземете колелото си на въртене.

петнадесет) MINDBODY Фитнес и уелнес

най-добрите фитнес приложениянай-добрите фитнес приложения

Въпреки че това приложение не е точно това, което ви дава безплатни тренировки у дома, MINDBODY помага на потребителите да намират сделки в техния град, за да им помогнат да спестят пари, ако са тип членство. Приложението намира фитнес студия, които провеждат специални промоции, както и уелнес студия и салони за красота.

Забележка на редактора: Тази статия се актуализира редовно за уместност.